內容簡介
《拖延心理學》是一本由簡·博克和萊諾拉·袁合著的心理學經典著作，深入探討了拖延行爲背後的複雜心理機制。書中不僅分析了拖延的多種原因，還提供了一系列實用的應對策略。
作者指出，拖延並非簡單的壞習慣，而是與個人的心理狀態、行爲模式以及大腦的神經機制密切相關。書中通過對拖延行爲的多維度分析，幫助讀者理解拖延的根源，並提供了具體的行動指南，幫助讀者克服拖延，提升生活和工作效率。
作者簡介
簡·博克(Jane B. Burka)：心理學家，曾在多所大學教授心理學課程，專注於行爲改變和情緒管理。她的研究主要集中在拖延症、情緒調節以及決策科學方面。
萊諾拉·袁(Lenora M. Yu)：心理學家和行爲科學專家，長期從事心理諮詢與行爲治療工作，研究興趣包括拖延行爲、動機、情緒管理等。
書籍目錄
序言
第一部分 拖延vs行爲
第1章 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應
第2章 審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼症
第3章 對話拖延：拖延你好，成功再見
第二部分 拖延vs心理
第4章 掙扎中的拖延者：成爲戰敗者怎麼辦
第5章 心理舒適區：對親近與疏遠的恐懼
第6章 拖延時鐘：你知道現在幾點嗎
第三部分 拖延vs大腦
第7章 世界上存在“拖延基因”嗎
第8章 如何打造大腦的全局領導力
第9章 你是怎樣變成一個拖延者的
第10章 拖延行爲模式的法庭大調查
第四部分 拖延vs 征服之戰
第11章 作戰前傳：拖延大盤點
第12章 作戰武器：明確的目標與可行性的計劃
第13章 作戰方法A：學會怎樣判斷時間
第14章 作戰方法B：學會“接受”和“拒絕”
第15章 作戰方法C：利用你的身體減輕拖延
第五部分 拖延vs建議
第16章 對患有注意力缺失紊亂和執行功能障礙拖延者的一些建議
第17章 巧妙應對造成拖延的文化壓力
第18章 聰明擺脫被動拖延的怪圈
後記
附錄一：拖延研究25年
附錄二：拖延處理技巧彙編
譯者後記
出版信息
書名：拖延心理學--向與生俱來的行爲頑症宣戰
作者：[美] 簡·博克 萊諾拉·袁
譯者：蔣永強 陸正芳
出版社：中國人民大學出版社
出版時間：2009年12月
